Personaltraining Yoga
Das Personaltraining basierend auf Yoga Therapie und hilft dir einerseits, Yoga sicher und gesund in der Ausführung zu Erlernen. Andererseits können wir gemeinsam die Ursache für bestehende, körperliche Probleme erkennen und verbessern.
Vielseitige Bewegungen deiner Wirbelsäule und Gelenke sorgen für Ausgeglichenheit und Wohlbefinden auf körperlicher und seelischer Ebene. Taktile Unterstützung
verhilft Dir zu mehr Körperwahrnehmung und zur Intensivierung Deiner Übungsausführung.
Yoga kann Dir auf körperlicher und geistiger Ebene eine Unterstützung sein:
• Ausgleich von Dysbalancen durch Kräftigung und Dehnung
• Rückkehr zu einer natürlichen und gesunden Haltung
• Erkennen von ungünstigen Bewegungsmustern
• Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung
• Tiefere Atmung
• Mehr Körperwahrnehmung und (Selbst)-Bewußtsein/ Achtsamkeit
• Stressabbau und Entspannung
Personaltraining Pilates Allegro
Ein spezielles Gerät mit Federsystem und beweglichem Sitz erlaubt dir eine nahezu unbegrenzte Übungsvielfalt und beansprucht deinen Körper auf intensive Weise –
ein Ganzkörper-Workout! Das Gerät erleichtert Einsteigern das Erlernen der Pilatesprinzipien und fördert Fortgeschrittene in ihrem Training.
Dabei steht die Rumpfmuskulatur im Vordergrund - insbesondere die tiefe Stabilisationsmuskulatur im Bauch- und Rückenbereich und des Beckenbodens.
Durch das Training mit dem Allegro Reformer werden die Vorzüge des Pilatestrainings schneller und intensiver erreicht:
• Stärkung und Dehnung der Muskulatur
• Lockerung der Gelenke
• Lösen von Verspannungen
• Verbesserung der Ausdauer und Haltung
• Vorbeugen von Rückenbeschwerden
Preise
Erwachsene
Schüler-/Student-/
Rentner*innen
1 Einheit
10 Einheiten
Schnupperangebot
60 Minuten
70.-€
60.-€
60 Minuten
3 Einheiten je 60 Minuten
650.-€
180.-€
550.-€
150.-€
Yoga-Arten und Personaltraining – Gesundheit und Prävention
Yoga Basic, Yoga Easy, Yin Yoga, Yoga Rücken, Yoga All Level und Yoga Intensiv fördern Gesundheit und Prävention:
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Yoga Basic: Für Anfänger; stärkt Muskeln, verbessert Haltung, beugt Verletzungen vor.
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Yoga Easy: Sanft; mobilisiert Wirbelsäule, reduziert Stress, verhindert Rückenschmerzen.
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Yin Yoga: Passiv; entspannt Faszien, lindert Rückenschmerzen, beugt Burnout vor.
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Yoga Rücken: Gezielte Rückenstärkung; korrigiert Haltung, lindert Schmerzen, verhindert Bandscheibenprobleme.
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Yoga All Level: Flexibel; fördert Kraft, Koordination, beugt Muskelungleichgewichten vor.
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Yoga Intensiv: Für Fortgeschrittene; steigert Ausdauer, unterstützt Herzgesundheit, verhindert Burnout.
Yoga Personaltraining (Yogatherapie) gleicht Dysbalancen aus, lindert Rückenschmerzen, fördert Achtsamkeit und beugt Haltungsschäden vor. Pilates Personaltraining (Allegro Reformer) stärkt Rumpfmuskulatur, verbessert Haltung, lockert Gelenke und verhindert Rückenbeschwerden. Beide bieten individuelle Gesundheitsförderung.
