Pilates

Pilates kräftigt deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie den Beckenboden. Vom Atem geführte Bewegungen verhelfen Dir zu einer guten Körperwahrnehmung und entspannter Körperhaltung.

Anfänger

Pilates basic

Du erlernst die Grundprinzipien des Pilatestrainings:
Die Ansteuerung deiner Tiefenmuskulatur - tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden, tiefe Rückenmuskulatur. Auf diese Basis bauen die Grundübungen auf.

Du bekommst jede Übung ausführlich erklärt und angeleitet und beginnst so, mehr und mehr deine Körpermitte zu stabilisieren.

Vorhandene Rückenschmerzen können sich auflösen und deine Körperhaltung verbessert sich.

Anfänger

Pilates easy

Pilates ist ein sanftes und zugleich äußerst effektives Training, dass Dir die Möglichkeit gibt, Deinen Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Mit besonderer Achtsamkeit begleiten wir unsere Bewegungen und verbessern das Körperbewußtsein und die Konzentration sowie die Körperhaltung. Dabei ist die Muskulatur des Rumpfes der Dreh- und Angelpunkt für eine gesunde Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Für Teilnehmer mit geringen Grundkenntnissen und Wiedereinsteiger

Anfänger mit Grundkenntnissen

Pilates all Level

In dieser Stunde ist für jeden etwas dabei! Ob Anfänger oder Fortgeschritten, - wir werden die Pilatesübungen mit vielen Varianten üben, so dass jede(r) das passende Training erhält.

Fortgeschritten

Pilates intensiv

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer, die mit der Pilates Methode vertraut sind. Dein Körper ist geübt in der Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und der Pilatesatmung. Hier werden kraftvolle Übungen, Bewegungsabfolgen und verschiedenes Euipment vielseitig eingesetzt, so dass dein Körper sowohl in seiner Stabiltät als auch Flexibiliät gefordert wird.

Mamas

Pilates Rückbildung

Herzlichen Glückwunsch! Du hast ein Baby bekommen! Mit der Rückbildung kannst Du 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen (Kaiserschnitt 8-10 Wochen). Eine Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt ist sinnvoll. Nicht nur der Beckenboden wurde belastet, sondern auch die Körperhaltung von Füßen bis Kopf verändert sich in der Schwangerschaft. Durch Ansteuerung der Tiefenmuskulatur erhält der Körper Stabilität und kann seine natürliche Haltung wieder einnehmen. Sanfte Dehnungen lockern strapazierte Muskeln, wie z. B. Hals-Nacken. Der Kurs findet Präsenz und Online statt, so dass du jede Einheit neu enscheiden kannst, wie du teilnehmen möchtest. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

Pilates-Kurse – Gesundheit und Prävention

Unsere Pilates-Kurse – Pilates Basic, Pilates Easy, Pilates All Level, Pilates Intensiv und Pilates Rückbildung – bieten effektives Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Förderung der Gesundheit:

Pilates Basic: Für Pilates-Anfänger; vermittelt Grundprinzipien, stärkt Tiefenmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden), verbessert Haltung, lindert Rückenschmerzen durch präzise Anleitung. Beugt Haltungsschäden und Verspannungen vor.
Pilates Easy: Sanftes Training für Anfänger mit Grundkenntnissen; kräftigt und dehnt Muskulatur, fördert Körperbewusstsein, unterstützt schmerzfreien Rücken. Verhindert Muskelverspannungen und Stresssymptome.
Pilates All Level: Für alle Niveaus; bietet variantenreiche Übungen, stärkt Rumpfmuskulatur, verbessert Koordination. Beugt Muskelungleichgewichten und Gelenkproblemen vor.
Pilates Intensiv: Für Fortgeschrittene; kombiniert kraftvolle Übungen mit Equipment, steigert Stabilität und Flexibilität. Fördert Ausdauer, verhindert Rückenbeschwerden.
Pilates Rückbildung: Für Mütter (6–8 Wochen nach Geburt); stärkt Beckenboden und Rumpfmuskulatur, korrigiert Haltung, lockert verspannte Muskeln (z. B. Nacken). Beugt Haltungsproblemen vor, flexibel online oder vor Ort (Baby mitbringbar).

Gesundheitliche Vorteile: Pilates kräftigt tiefe Bauch- und Rückenmuskeln, stärkt den Beckenboden, verbessert die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. Die atemgeführten Bewegungen fördern Entspannung, Körperwahrnehmung und Stressabbau. Präventionsaspekte umfassen die Vermeidung von Haltungsschäden, Muskelverspannungen und Gelenkproblemen, während Pilates Rückbildung die Regeneration nach der Schwangerschaft unterstützt.

Starten Sie Ihre Pilates-Praxis und entdecken Sie unsere Kurse auf der Pilates-Seite. Fördern Sie Ihre Gesundheit noch heute!