Pilates

Pilates kräftigt deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie den Beckenboden. Vom Atem geführte Bewegungen verhelfen Dir zu einer guten Körperwahrnehmung und entspannter Körperhaltung.

Pilates für Einsteiger

Pilates Basic

Sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden). Durch Pilates-Prinzipien wie Atmung, Kontrolle und Präzision werden Haltung, Stabilität und Beweglichkeit verbessert. Ideal für Einsteiger – stärkt den Rücken, beugt Verspannungen vor und verbessert das Körpergefühl.

Pilates für Fortgeschrittene , Grundkenntnisse vorhanden

Pilates Flow

Dynamisches Pilates-Training mit fließenden Bewegungsabfolgen, das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit kombiniert. Die Übungen werden anspruchsvoller und verbinden mehrere Bewegungen zu harmonischen Sequenzen. Perfekt für alle mit Pilates-Grundkenntnissen, die ihre Core-Kraft, Koordination und Körperkontrolle weiterentwickeln möchten.

Pilates für Fortgeschrittene, Grundkenntnisse vorhanden

Pilates Open Flow

Fließendes Pilates-Training für alle mit Pilates-Grundkenntnissen, bei dem Kraft, Beweglichkeit und Core-Stabilität in dynamischen Bewegungsabfolgen kombiniert werden. Durch unterschiedliche Intensitätsoptionen und Varianten kann jede*r das Training individuell anpassen – von sanft bis herausfordernd. Ideal, um den Körper ganzheitlich zu stärken, die Haltung zu verbessern und mit mehr Bewegungsfluss zu trainieren.

Pilates für Fortgeschrittene, sehr gute Kenntnisse vorhanden

Pilates Elevate

Intensives Pilates-Workout für Fortgeschrittene mit komplexeren Übungen, mehr Kraftanforderung und höherer Körperspannung. Dynamische Sequenzen, Balance-Elemente und präzise Core-Arbeit bringen dein Training auf das nächste Level und verbessern Kraft, Stabilität und Körperkontrolle.

Mamas

Pilates Rückbildung

Herzlichen Glückwunsch! Du hast ein Baby bekommen! Mit der Rückbildung kannst Du 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen (Kaiserschnitt 8-10 Wochen). Eine Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt ist sinnvoll. Nicht nur der Beckenboden wurde belastet, sondern auch die Körperhaltung von Füßen bis Kopf verändert sich in der Schwangerschaft. Durch Ansteuerung der Tiefenmuskulatur erhält der Körper Stabilität und kann seine natürliche Haltung wieder einnehmen. Sanfte Dehnungen lockern strapazierte Muskeln, wie z. B. Hals-Nacken. Der Kurs findet Präsenz und Online statt, so dass du jede Einheit neu enscheiden kannst, wie du teilnehmen möchtest. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

Pilates-Kurse – Gesundheit und Prävention

Unsere Pilates-Kurse – Pilates Basic, Pilates Easy, Pilates All Level, Pilates Intensiv und Pilates Rückbildung – bieten effektives Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Förderung der Gesundheit:

Pilates Basic: Für Pilates-Anfänger; vermittelt Grundprinzipien, stärkt Tiefenmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden), verbessert Haltung, lindert Rückenschmerzen durch präzise Anleitung. Beugt Haltungsschäden und Verspannungen vor.
Pilates Easy: Sanftes Training für Anfänger mit Grundkenntnissen; kräftigt und dehnt Muskulatur, fördert Körperbewusstsein, unterstützt schmerzfreien Rücken. Verhindert Muskelverspannungen und Stresssymptome.
Pilates All Level: Für alle Niveaus; bietet variantenreiche Übungen, stärkt Rumpfmuskulatur, verbessert Koordination. Beugt Muskelungleichgewichten und Gelenkproblemen vor.
Pilates Intensiv: Für Fortgeschrittene; kombiniert kraftvolle Übungen mit Equipment, steigert Stabilität und Flexibilität. Fördert Ausdauer, verhindert Rückenbeschwerden.
Pilates Rückbildung: Für Mütter (6–8 Wochen nach Geburt); stärkt Beckenboden und Rumpfmuskulatur, korrigiert Haltung, lockert verspannte Muskeln (z. B. Nacken). Beugt Haltungsproblemen vor, flexibel online oder vor Ort (Baby mitbringbar).

Gesundheitliche Vorteile: Pilates kräftigt tiefe Bauch- und Rückenmuskeln, stärkt den Beckenboden, verbessert die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. Die atemgeführten Bewegungen fördern Entspannung, Körperwahrnehmung und Stressabbau. Präventionsaspekte umfassen die Vermeidung von Haltungsschäden, Muskelverspannungen und Gelenkproblemen, während Pilates Rückbildung die Regeneration nach der Schwangerschaft unterstützt.

Starten Sie Ihre Pilates-Praxis und entdecken Sie unsere Kurse auf der Pilates-Seite. Fördern Sie Ihre Gesundheit noch heute!