Pilates
Pilates kräftigt deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie den Beckenboden. Vom Atem geführte Bewegungen verhelfen Dir zu einer guten Körperwahrnehmung und entspannter Körperhaltung.
Anfänger
Pilates Basic
Du erlernst die Grundprinzipien des Pilatestrainings:
Die Ansteuerung deiner Tiefenmuskulatur - tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden, tiefe Rückenmuskulatur. Auf diese Basis bauen die Grundübungen auf.
Du bekommst jede Übung ausführlich erklärt und angeleitet und beginnst so, mehr und mehr deine Körpermitte zu stabilisieren.
Vorhandene Rückenschmerzen können sich auflösen und deine Körperhaltung verbessert sich.
Anfänger
Pilates Easy
Pilates ist ein sanftes und zugleich äußerst effektives Training, dass Dir die Möglichkeit gibt, Deinen Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen.
Mit besonderer Achtsamkeit begleiten wir unsere Bewegungen und verbessern das Körperbewußtsein und die Konzentration sowie die Körperhaltung.
Dabei ist die Muskulatur des Rumpfes der Dreh- und Angelpunkt für eine gesunde Haltung und einen schmerzfreien Rücken.
Für Teilnehmer mit geringen Grundkenntnissen und Wiedereinsteiger
Fortgeschritten
Pilates Intensiv
Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer, die mit der Pilates Methode vertraut sind. Dein Körper ist geübt in der Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und der Pilatesatmung. Hier werden kraftvolle Übungen, Bewegungsabfolgen und verschiedenes Euipment vielseitig eingesetzt, so dass dein Körper sowohl in seiner Stabiltät als auch Flexibiliät gefordert wird.
Mamas
Pilates Rückbildung
Herzlichen Glückwunsch! Du hast ein Baby bekommen! Mit der Rückbildung kannst Du 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen (Kaiserschnitt 8-10 Wochen). Eine Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt ist sinnvoll. Nicht nur der Beckenboden wurde belastet, sondern auch die Körperhaltung von Füßen bis Kopf verändert sich in der Schwangerschaft. Durch Ansteuerung der Tiefenmuskulatur erhält der Körper Stabilität und kann seine natürliche Haltung wieder einnehmen. Sanfte Dehnungen lockern strapazierte Muskeln, wie z. B. Hals-Nacken.
Der Kurs findet Präsenz und Online statt, so dass du jede Einheit neu enscheiden kannst, wie du teilnehmen möchtest. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.
Nächster Kurs: 19.06. - 07.08.24
